Exercício físico é aliado no combate ao sedentarismo e doenças crônicas, aponta especialista

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O sedentarismo tem se tornado um dos maiores desafios para a saúde pública, sendo fator de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade. A prática regular de atividade física, no entanto, pode ser um grande aliado na prevenção e no controle dessas condições.

 

De acordo com o médico do esporte e especialista em lesões esportivas, Dr. Abaeté Neto, o exercício físico melhora a qualidade de vida e reduz significativamente os riscos de enfermidades. “A prática regular de atividades como caminhada, corrida, musculação ou esportes coletivos auxilia na regulação da pressão arterial, melhora a resistência cardiovascular e fortalece músculos e articulações”, explica.

 

Além dos benefícios físicos, manter uma rotina ativa também tem impacto positivo na saúde mental. “O exercício libera endorfinas, substâncias que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando bem-estar. Pessoas que se exercitam regularmente apresentam menores índices de depressão e melhor qualidade do sono”, acrescenta Dr. Abaeté Neto.

 

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que adultos pratiquem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. O médico reforça que a escolha do tipo de atividade deve considerar as necessidades individuais. “É importante respeitar os limites do corpo e buscar orientação profissional para evitar lesões e tornar o exercício um hábito sustentável”, destaca.

 

Para aqueles que buscam iniciar uma rotina de exercícios, o especialista sugere começar com atividades leves e progressivamente aumentar a intensidade. “O mais importante é escolher um exercício que gere prazer e possa ser mantido a longo prazo. Caminhadas, musculação, natação e dança são algumas opções acessíveis e eficazes”, orienta o médico. Ele ainda completa: “O importante é se movimentar. Qualquer atividade é melhor do que nenhuma, e o impacto positivo na saúde será perceptível a longo prazo”, finaliza o especialista.

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    Khamzat Chimaev appears invincible, but Sean Strickland is so awkward and durable that he could cause an upset, while the rest of the card features a puncher taking on a tap-out artist who has never lost at flyweight, two heavyweight finishers who both possess iron jaws, a tactical brawl at welterweight, and a fight that’s pure old-school violence between two lightweight vets, where each matchup is constructed so that someone’s flawless strategy could unravel.

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  672. UFC328

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  673. UFCSchedule

    Khamzat Chimaev is forecasted to beat Sean Strickland by a judge’s ruling in a closely contested battle, whereas the other bouts on the UFC 328 card includes multiple fights that could go either way, namely Van defending his title against Taira, Volkov securing a victory by late TKO, Buckley pulling off an upset against Brady, and Green just edging past Stephens on points.

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  674. UFCFightStats

    Chimaev will defeat the former champion Sean Strickland via judges’ scorecards when his grappling takes control in rounds three and four, whereas the other bouts on the UFC 328 fight sheet features narrow wins for Van over Taira, Volkov by late TKO, Joaquin Buckley via a stoppage, and Green winning by judges’ decision.

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