Alimentação infantil nas férias exige atenção redobrada, alerta nutricionista

By /

Com a proximidade das férias de fim de ano, especialistas chamam atenção para a importância de manter uma rotina alimentar equilibrada para as crianças, mesmo diante das mudanças de horário e do aumento das atividades de lazer, como o período do natal e ano novo.

O período de férias costuma alterar a rotina das famílias e, consequentemente, a alimentação das crianças. A maior flexibilidade nos horários, as viagens e o aumento do consumo de itens práticos podem favorecer a oferta de alimentos ultraprocessados, elevando riscos como ganho de peso, desequilíbrios nutricionais e alteração do comportamento alimentar.

Segundo Mariana Costa, nutricionista do Supermercado Guará, a ausência da rotina escolar é um dos fatores que mais impactam a qualidade da dieta infantil. “Quando a estrutura do dia muda, as refeições tendem a ficar irregulares e a criança pode acabar beliscando com maior frequência”, explica. De acordo com a especialista, isso não significa restringir totalmente alimentos ocasionais, mas estabelecer critérios claros para evitar excessos.

Entre as orientações, Mariana destaca a importância de manter horários aproximados para as refeições, mesmo durante viagens ou atividades externas. A oferta regular de frutas, alimentos in natura e refeições balanceadas contribui para preservar a saciedade e reduzir a busca por lanches menos nutritivos, além de aumentar a energia e força do corpo. Outro ponto enfatizado pela nutricionista é o envolvimento das crianças no preparo dos alimentos. “Participar do processo ajuda a desenvolver autonomia e aumenta o interesse por opções mais saudáveis, além de ajudar na conexão familiar”, afirma.

Durante as festividades típicas de fim de ano, a recomendação é oferecer opções variadas e incentivar o equilíbrio. Porções equilibradas e com alimentos saudáveis, acesso à água ao longo do dia, respeitar cada refeição e atenção aos sinais de fome e saciedade são medidas simples que ajudam a evitar desconfortos gastrointestinais e exageros.

Mariana reforça que as férias podem ser uma oportunidade para fortalecer hábitos positivos. “Com mais tempo livre, é possível explorar novos alimentos, testar receitas e criar momentos de convivência que favorecem escolhas mais conscientes”, conclui.

Artigos relacionados:

  1. Nutricionista lista dicas para consumir alimentos mais refrescantes em dias mais quentes
  2. Cultura alimentar terá espaço exclusivo na XV Bienal do Livro
  3. Dia da Saúde e da Nutrição: nutricionista explica por que a alimentação balanceada pode ser aliada em uma rotina intensa
  4. Férias com mais sabor e nutrição: receitas com proteínas para a criançada se alimentar bem

96 thoughts on “Alimentação infantil nas férias exige atenção redobrada, alerta nutricionista”

  63. jubaidy

    With the Hong Kong watch auctions already underway, we thought it might be fun to take a look back at a pair of interesting Patek Philippe repeaters that were offered at Phillips Hong Kong Watch Auction: Three back in November of 2016. philipp plein basket homme While similar in many ways (and even sharing ownership history before the sale), the two gorgeous vintage Pateks are perhaps more noteworthy for being unique.

    Reply

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Scroll to Top