No Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, especialistas reforçam um alerta que vem ganhando força em todo o mundo: o sedentarismo já é considerado um dos principais fatores de risco para a saúde global e está diretamente ligado ao aumento de doenças físicas e mentais.
Dados recentes da Organização Mundial da Saúde, utilizados como base para análises globais em 2025 e 2026, apontam que cerca de 31% da população adulta, o equivalente a 1,8 bilhão de pessoas, não atinge os níveis recomendados de atividade física. No Brasil, o cenário é ainda mais preocupante: quase metade da população adulta é sedentária, segundo dados do IBGE.
Mais do que uma questão estética, a prática regular de exercícios físicos vem sendo cada vez mais associada à saúde integral, impactando diretamente a disposição, a produtividade e o equilíbrio emocional.
De acordo com a personal trainer Samia Sousa, da Top Up Academias, o principal desafio ainda está na forma como muitas pessoas iniciam esse processo.
“Não é sobre intensidade no começo, é sobre constância. O corpo precisa de adaptação. Começar respeitando os limites e com orientação profissional faz toda a diferença para evitar lesões e garantir resultados sustentáveis”, explica.
Entre as atividades mais indicadas estão caminhadas, treinos funcionais, musculação e práticas coletivas, sempre respeitando o perfil e os objetivos de cada pessoa. Além disso, pequenas mudanças na rotina, como reduzir o tempo sentado e se movimentar ao longo do dia, já contribuem significativamente para a saúde.
Para Apollo Barros CEO da TOP UP, o movimento atual reflete uma mudança importante de mentalidade.
“Hoje, a atividade física deixou de ser vista apenas como estética e passou a ser entendida como um investimento em saúde e performance. As pessoas estão buscando mais qualidade de vida, longevidade e bem-estar, e isso tem impulsionado uma nova forma de se relacionar com o treino”, afirma.
Em um cenário onde saúde e qualidade de vida ganham cada vez mais protagonismo, a mensagem é clara: mais do que começar, é preciso manter. A atividade física deixou de ser uma opção e passou a ser uma necessidade.
Great article highlighting the sedentary epidemic! As someone who works with expatriates and frequent travelers between Thailand and Philippines, I’ve noticed how maintaining active routines becomes even more crucial when managing international finances and lifestyles. Small daily movements compound like smart baht to php conversions—both investments in your future wellbeing. Start small, stay consistent!